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尚、貴重なご意見として頂きましたコメントには、遅くなる場合もあるかとは思いますが極力コメントを返信させて頂きます。
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但し、記事とは無関係な内容や観光ホテルとして相応しくないと判断されるリンクの貼られているコメントにつきましては当方の判断に基づき削除させていただく場合もございますのでご了承下さいませ。

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伊達友美|Yumi Date
管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士。専門は「ダイエット」「心と身体と性にまつわる栄養学(ホリスティック・ニュートリション)」これまでに約5,000人以上の減量栄養指導を経験。

単なる減量ではなく「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法で、自らも20Kgのダイエットとニキビ肌改善の体験をもつ。「図解 23時から食べても太らない方法」、「伊達式 若返る食べ方」などの著書もあり。

カラダにイイコトはじめましょ♪

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に効果があることが学会などで発表されています。

◇出典論文

2015年、厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」を発表しました。この基準は、国民の健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とし、エネルギー及び各栄養素の摂取量の基準を示しています。
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そして、生活習慣病予防に重点をおき、中でも「オメガ3脂肪酸」は増やすべき栄養素のひとつに指定されました。えごま油に豊富に含まれるα-リノレン酸はオメガ3脂肪酸です。第6次改定日本人の栄養所要量に比べると、生活習慣病予防に対する脂質の役割の大きさを示しています。

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  • 血中中性脂肪産値の低下
  • 不整脈の発生防止
  • 血管内皮細胞の機能改善
  • 血栓生成防止

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厚生労働省認定「日本の食事摂取基準(2016年版)」より

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年齢 目安量
男性 女性
18〜29歳 2.0g以上 1.6g以上
30〜49歳 2.1g以上 1.6g以上
50〜69歳 2.4g以上 2.0g以上
70歳以上 2.2g以上 1.9g以上

n-3系脂肪酸C18:3(α-リノレン酸)、C18:4、C20:4、C20:5(EPA)、C22:5(DPA)、C22:5(DHA)

オメガ6脂肪酸(リノール酸)の取り過ぎを控え、オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を多く含む「えごまオイル(しそ油)」の活用をお薦めします。
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寝具 > 敷き布団 > 合繊布団 > 別注サイズ > 体圧分散くん ホロフィルタイプ > 幅141〜160cm:こだわり安眠館 HWXQT103697013238587

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オメガ6脂肪酸(リノール酸)とオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を バランス良く摂取 することが健康的な食生活のひとつのテーマと言えます。

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